[...] dużo. Najlepiej zawitać wieczorem i zobaczyć. Lukratywna siłka w centrum stolicy - pewnie niezłe tłumy się zbierają wieczorem. Rano trudno było mi ocenić zarówno klimat, jak i całą resztę. Co do wad. Za mało pryszniców, za mało 20-tek (za od groma 15-tek). W sumie nie widziałem też sprzętu, nazwijmy to, crossfitowo- ciężarowego. Nie widziałem [...]
Dawno już nie pisałem, ale spoko. Pamiętam o dzienniku :-D Waga nie schodzi tak szybko jak na początku obcinki, ale się tym nie przejmuję. Grunt to dotrwać do tego 16.XI. Jakieś efekty będę napewno ;-) Jeśli chodzi o dodatkowy ruch, to niestety nie spodziewam się, żebym mógł dodać jakichś sprintów, interwałów itd., nawet cardio nie jest [...]
[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]
Myślę, że problem z Intenetem jest taki, że można tam znaleźć bardzo dużo informacji, wiele twierdzeń, opinii nie popartych żadnymi badaniami naukowymi (często bzdurnych jak np. niektórzy twierdzą, że Ziemia jest płaska), także nie ma co się czepiać Puara, bo bardzo dobrze, że pyta. Efekt cieplarniany jest spowodowany przez obecność gazów [...]
Nog nie robie od 2 miesiecy - kontuzja kolana. Lydek nei robilem dlugi czas bo mialem wczesniej operacje na zylaki. Jak zaczne robic nogi to szybko wroca do dawnych rozmiarow.
Bree w małym spożywczych na pewno nie znajdziesz zapytałem google'a i on szybko dał odpowiedź jak zrobić takie ciasto, az mi wstyd ze dałem za 4 placki 10zeta proszę http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt_int.php?id_p=773 ten z mąką kukurydzianą i przenną, myślę ze będzie lepszy i dwa inne prostsze z samej mąki przenej [...]
No ja bym nie chciał żeby waga leciała w ogóle już no i jak by waga przy niskim bf szybko leciała to oznaczałoby to jedno, pali się mięcho, nie stodoła Odnośnie ładowań, myślę żę na tym poziomie nie ma sensu jeszcze. Od czasu do czasu cheat meal wystarczy raz na tydzień kebabik albo jakieś inne cuś dobrego i do diety na co dzień sie nie [...]
25% to trochę mało. 40/60 bardziej. Jak zjesz za mało węgli przed treningiem to szybko wyczerpiesz energię na ciężkim treningu, co prawda później uzupełniasz potreningowo, ale to nie to samo :)
Obys szybko wrocil do zdrowia , tego CI wlasnie życzę :) Bo zdaje sobie sprawe jak jest CI ciezko bez ciezarow :) Dobrze ze miche Ci przynosili. Kuruj sie :)
witam dzieki panowie za powyzsze zyczenia tak jak pisal Krzychu, na wsi doszedlem do siebie bardzo szybko ogolnie po tej kontuzji kolana zlapalem lekki dolek i stracilem ochote do treningow oraz jedzenia, mialem kilka dni kompletnego opyerdalania gdzie prawie nic nie robilem i malo jadlem, ale szybko zrozumialem, ze nie ma sie co lamac tylko [...]
Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]
ehh tomuh tyle już cwiczysz a dalej się pytasz pseudo znafców. robisz redukcje to moze cos miesnia wyjdzie ale nie licz na cuda :).. ze 3 miesiace i bedziesz jak grecki bog. a crossfit to nie jest lekarstwo na wszystko.. kazdy mysli, ze bedzie wygladal jak ci ludzie z filmikow piekna sylwetka i w ogole a prawda taka, ze ich tylek wyglada jakby [...]
Tak, coś te kontuzje mnie męczą. Dwóch nie za bardzo, jak wiążę mocniej, to za bardzo nie mam ręki dokrwionej i czuje ból i zmęczenie dosyć szybko. Problem ten wynika z tego, że przez 3 lata praktycznie w Bolesławcu to bez owijek trenowałem. Tutaj w Gwardii to obowiązkowe. Co u mnie? Ogólnie szykuje się na zawody, które mam już w sobote u [...]
02.06.2014r. Omg, tak się rozpisałem, całą notkę zrobiłem, nacisnąłem jakiś zyebany przycisk i wszystko się skasowało. Aż mi się humor zyebał.. Bożee... W skrócie, za miesiąc będzie 2 lata odkąd prowadzę ten dziennik. Polecam każdemu, nie tylko sport, dużo etapów z mojego życia jest tu opisanych, człowiek widzi, jak się rozwija, jak to wszystko [...]
[...] w swoich kategoriach, też nie jeżdżą na zawody bo nic z tego nie mają. Chcą za to pieniądze, bo zdrowie ma się jedno. Ale niestety mało kto ich sponsoruje. Gdyby tak było jak za granicą, że można się oddać sportowi, za to mieć pieniądze na jakieś wyżywienie, mieszkanie, ewentualnie samemu tez dorabiać i tylko trenować, to Polska by była [...]
Jeszcze nawet test się nie zaczął a jestem podniecony i ciesze się jak murzyn grzebieniem. W sumie jutro ostatni dzień "diety" ( oj zapomnimy o węglach na długi czas) i od poniedziałku wojna z własnym sobą. Jutro wpadnę na siłke żeby obczaić jakie ciężary pozakładać na poniedziałkowy trening. Trochę to potrwa bo jak już mówiłem zacznę [...]
[...] ale mały ciężar i wydaje mi się że technika przez to kuleje bo za lekko mi się podnosi... -Yates rows- także dobrze poszło ale też mały ciężar, łopatki ściągałem mocno jak tylko się da i to skutkowało bo jak odłożyłem sztangę to poczułem ból oznaczający dobrze wykonane ćwiczenie.. -Pompki na poręczach- w****iam się non-stop wczoraj także [...]
[...] ale mam ciągłe problemy z małym pomieszczeniem- błędem było zakupienie atlasa- zajmuje tylko miejsce a i tak korzystam z niego tylko przy rozgrzewce... Muszę wykombinować jakieś miejsce bo przed wakacjami planuje zakup nowego sprzętu... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj po powrocie nie czułem się za dobrze ale [...]
Witam! Kamiru : Na samym początku wysłałem powiadomke WODYN'owi z linkiem do testu ale jak widać albo ją olał albo uznał ,że ułożenie treningu wystarczy. Szkoda ale napiszę do niego jeszcze raz i mam nadzieję ,że tym razem już tu zajrzy. Na szczęście mam kontakt z Don Garcia ,który doradza mi w treningu ale ma problemy z youtube i moje filmiki mu [...]
Dziennik RafalRRRR
